Maga a szó eredeti jelentésében megegyezik az utazás szóval.

Sokan sokfélére használják: megvilágosodás, gyógyítás, stressz feloldása, spirituális felismerés. Ázsiában és más vallásokban ezzel a megvilágosodást akarták elérni, imával, böjttel kiegészítve.
A nyugati doktori eszmék azonban a gyógyító hatásaira helyezték a hangsúlyt és napjainkra sok-sok technika létezik már, akár a legsúlyosabb betegségek megszüntetésére vagy legalábbis enyhítésére.

Azonban ezek nagyban függnek a személytől. Sokan abbahagyják már a kezdet kezdetén, mivel a kényelmetlen pózok, a környezet lenézése az iránt amit tesznek, elveszi a kedvüket.
SOHA NEM SZABAD FELADNI!

A meditáció titka a nagyfokú kitartás. Célja egy belső lelki béke elérése. Hosszú-hosszú éveken keresztül gyakorolja az emberek többsége, mire eléri a megfelelő szintet.

Az orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy az emberi agy elektromos hullámokat bocsát ki és különböző tudatállapotokban más-más frekvencián mozog:

- 8-13 Hertz; lazult ébrenléti állapot, relaxált állapotban van, de a meditálás kezdetekor is felmutatható

- 13-50 Hertz, vagy több; ébrenlét állapota

- 0,5-4 Hertz; nagyon gyenge agyműködés, mélyalvás és halál előtti állapotban van, illetve nagyon erős fizikai legyengülésnél

- 4-8 Hertz; tudatalatti és a szubjektív tudat közötti állapot, meditáció, mély alvás. Ez lép fel közvetlenül elalvás vagy ébredés előtt.

A tudatosságnak szintjei vannak:

* mély alvás
* álom
* meditáció
* álmodozás
* ébrenlét

A kezdetek:

Először jó, ha sűrűn, de rövid ideig gyakorolsz. Mindig addig meditálj, ameddig nem érzed magad kényelmetlenül (ez nem jelenti azt, hogy minden okot kitalálj, hogy ne kelljen meditálni, akkor jobb, ha abbahagyod). Fontos, hogy legyen célod, miért ülsz le meditálni: egészségmegőrzés, belső béke, spirituális fejlődés, egy gond megoldása?

Mindenkinél más és más technika válik be. Erről jobb, ha könyveket olvasol, vagy kazettát hallgatsz. Sokan felvetik, hogy jobb egy csoportos meditáción részt venni, vagy tanárt keresni. Valakinek ez nem válik be. Ha szükséged van rá, előbb vagy utóbb mindig megtalálod a megfelelő személyt, módot.

A hangsúly a rendszerességen van. Minimum egy nap egyszer mindenképpen meditálj.

Időpont:

Reggel, este, délben. Amikor neked jó. Sötétedés után szerintem azért is jó meditálni, főleg nyáron, mivel olyan érzés keríti az embert a hatalmába, ami leírhatatlan. Az esti talán azért jó, mert így előtte lehetőséged van elmélkedni (a meditáció szó még ezt is jelenti) az elmúlt nap eseményein, vagy a fontos dolgokon. Reggel talán azért jó, mert a reggeli csendesség vagy éppen a reggeli „felébredés” szintén jót tesz. Hogy üres gyomorral meditáljunk-e? Annyiban jó, mivel ha evés után teszed, olyankor a test az emésztésre koncentrál és az eredmény rosszullét. Inkább előtte (de ne korgó gyomorral!) vagy jóval utána tedd.

Környezeted:

Mindenképpen tudasd a többiekkel, hogy nem vagy elérhető. Sok író és otthon dolgozó ember panaszkodik, hogy mivel otthon dolgozik, azt gondolják, mindenkinek mindenkor szabad őt zavarnia. Ne engedd! Legyen ez a kis idő csak a tied. Tudasd velük, hogy ez nagyon fontos ahhoz, hogy jól érezd magad. Hazugságokkal nem érdemes ezt eltussolni, mivel előbb-utóbb kiderül, hanem ahogy az embered válogatja. Sokan a munkahelyükön teszik ezt. Magyarországon sajnos ez lehetetlen (hacsak nem te vagy a főnök), így ha meg tudod oldani, az csak a hasznodra lehet.

FONTOS: az állatok érzékelik a megváltozott tudatállapotod, igyekeznek a közeledbe férkőzni, sőt rád feküdni. Ha ez zavar, akkor igyekezz házi kedvencedet hozzászoktatni a helyzethez (ám sokszor hasznos, főleg a cica dorombolása!).

Hely:

Talán észrevetted, hogy keleten, illetve minden olyan helyen, ahol fontos a vallás, ima, mindig találsz egy helyet, amely különös figyelmet érdemel (pl.: Tibetben a legtöbb helyen van egy kis szentély, ahol imádkozhatsz, ezt az ablakra kitett érdekes zászló jelzi). Egy helyet jelölj ki otthonodban, ha tudsz, a munkahelyeden is, ahol rendszeresen meditálsz. Feldíszítheted, virágokat, képeket tehetsz oda, füstölőt, gyertyát gyújthatsz, ha van kedved. Ha zavar, ne tedd, de az a hely legyen csak a te meditáló helyed (persze, ha szeretnéd ezt valakivel megosztani, tedd, csak ne érezd ettől magad zavarban). Egy idő múlva észreveszed, hogy különleges érzésed van, amikor odamész meditálni.

Próbaképpen meditálhatsz máshol is: menj erdőbe, patak mellé, hegy vagy domb tetejére és próbáld ki. A változatosság segít a mélyebb meditáció és a hatékonyabb „zajkizárás” elérésében.

Magáról a meditációról keveset írok, mivel mindenkinél más és más technika válik be. A legalapvetőbb technikákat azonban felsorolnám:

1. Figyelem a légzésre.
Van, aki csak ezzel képes a meditálás szintjére eljutni, s van akinél ez csak az első lépés. Figyeld, ahogy ki- és belélegzel. Figyeld az útját, képzeld el a testben a levegő áramlását. Vannak, akik a ki- és belélegzés között fellépő szünetre koncentrálnak.

2. Izomellazítás
. A lábadtól kezdve képzeld el, ahogy fokozatosan ellazul a tested. Ha nehezen megy, előbb feszítsd meg, majd lazítsd el az éppen lazítani kívánt testrészt. A érzések erről mindenkinél másak.

3. Szívdobogás.
Figyelj a szívdobogásodra. Érezd, ahogy végiglüktet a tested miden porcikájában.

4. Gravitáció.
Érezd, ahogy a gravitáció a föld felé húz, érezd a tested tehetetlenségét.

5. Teljes test élmény.
Teljes egészében érezni a fogod a testedet. Ez szintén egyéni élmény.

6. Koncentrálás egy adott testrészre.
Lehet az orrod hegye, a napfonat-csakrád, szív-csakrád, bármi. Sokan a harmadik szemet tartják a
lélek középpontjának, ezért erre koncentrálnak. Figyeld meg, hogy meditálás kezdetekor vagy a
mélyebb koncentrálást igénylő munkánál hol érzed ezt a központot.