A gyakorlat erősíti az akaraterőt és rugalmasabbá teszi a pszichét és a testet is.
Ellenjavalt energetikailag lemerült, depresszív állapotban.

A gyakorlatnak rengeteg más formája is van, ahol a lényeg minden esetben az egészséges fizikai és szellemi kihívást (akaraterőt) ígénylő feladat kitűzése és végrehajtása.
Ilyenek lehetnek egy a szokásosnál keményebb túra, kényelmetlen (de egészséges!) körülmények teremtése valamilyen téren legalább alkalmilag.
Hideg elviselése lenge ruházatban (itt is megfelelő önkontroll).

Ilyen gyakorlatokat rendszeresen lehet végezni, kreatívan megtteremtve a lehetőséget a mindennapokban is.

Ajánlani rengeteg helyen ajánlják Bardon mágia könyveitől a természetgyógyászaton keresztül a profi sportig, talán a harcművészetek tudásanyaga a legkifinomultabb ezen a téren.
Persze a konkrét cél és a távlatok eltérnek az egyes helyeken, de biztos hogy nélkülözhetetlen az alkalmazásuk az elpuhulás ellen.

Én elég mazohista vagyok és elég sűrűn és sokféle formában kipróbáltam ilyesmit, hogy kijelenthessem, vitalizáló hatását szellemileg és fizikailag is jobbnak és élvezetesebbnek tartom bármi másnál.
Mivel rendszeresen próbálom a környezetemet is rávenni hasonlókra, hiszen a kellő rugalmasság a szükséges változások, fejlődés meglépéséhez elengedhetetlen, elégszer találkozom az akadályokkal is :)

Hangsúlyozom a gyakorlatok, főleg egyre jobban elpuhuló korunkban alapvetőek, szerintem az élethez is, de ezoterikus gyakorlatokhoz mindenképp.